勉強や仕事の合間に出来る気分転換の方法５つ紹介！休憩や習慣化におススメ

最近、疲れて勉強や家事にイマイチ身が入らないなー

そんなときは気分転換して切り替えしていきましょう！

今回は私が実践している手軽に出来る
気分転換の方法を５つご紹介
勉強の合間や仕事→家事の切り替えのときにやっていてどれも5～15分程度で出来ることです

歯磨き

意外と気分転換になるのが歯磨き
食事後や寝る前にすることが多いかと思いますが勉強の合間や息抜きしたいなー
と思ったときに歯磨きをすると
とても気持ちがいいですよ
私は30分勉強して歯を磨いてもう30分勉強する、
みたいなことをしています

定番ですが散歩も良いですよね
近所の公園やコンビニまで散歩して
気持ちをリフレッシュ
都心で働く方もお昼は近くの公園でお弁当を食べているの見かけますが
とっても良い気分転換になります
健康的ですしお金もかからないし良いことばかり
自分なりのお散歩コースなんて見つけられたら
最高ですね！

日頃スマホばかり見ていると知らず知らずのうちにストレスが溜まることがあります
見たくない情報やついつい時間を
無駄にしてしまうことも
合間に気軽に読める本を1冊でも持っていると視点が変わり良い気分転換になります

眠いとパフォーマンスが落ちますね
思い切って仮眠を取ってみてはいかがでしょうか
30分以上寝てしまうと本格的な睡眠に入ってしまうので30分以下にするのがおススメです
私はコーヒーが大好きなのでコーヒーを飲んで15分程度仮眠を取ることが多いです
気分もスッキリして集中力が増します

軽い運動も良い気分転換に
激しい運動をすると逆に疲れてしまうので
デスクワークや同じ姿勢をずっとしているときに
休憩として軽い運動やストレッチをすると頭が冴えます
私は昼ご飯の後にストレッチをして勉強前に軽く筋トレをしています
やる気のスイッチを入れるのにも効果的です

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