【生活習慣を整えたい人向け】仕事前のストレッチやラジオ体操がオススメの理由

集中力をUPさせて良いスタートを切ろう！

　寒い朝は体が動かず調子が出ない、体がだるくて気分が乗らない、そんな日はありませんか？今日は私が実践している朝活・ストレッチについて紹介したいと思います。朝にストレッチをやり始めてから体が良く動くようになり、体のどこかを傷めたりすることが減りました。まずは私が朝にストレッチをやり始めたきっかけですが中小企業の工場に勤めていたことです。その工場では朝礼前にラジオ体操の時間がありました。当初は「この時間いる？」って感じで批判的な感情を抱いていましたが実際やってみると気持ちが良い！労災防止になるし頭がスッキリするしその後の朝礼も集中力が増して話の内容が良く入ってくるようになりました。3年間工場勤務をしましたが一度もケガをすることがなかったのです。工場を辞めた後も朝、自宅を出る前にストレッチを行うようになりました。皆さんも学校や職場でラジオ体操やストレッチの時間があるのであれば真剣にやってみることをおススメします！役に立ちそうなリンク・検索結果を掲載しますので気になる方はチェックしてみて下さい。

厚生労働省ホームページ：
サイト内検索結果｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)

001190966.pdf (mhlw.go.jp)

生活リズムが整う

　生活リズムが整うことも朝にストレッチを行うメリットの一つです。子供の時にあった夏休みのラジオ体操は長期休み中に生活リズムを崩さないためです。朝の決まった時間にストレッチを行うことが習慣化されれば朝から活動する生活リズムが生まれる訳です。ランニングでもウォーキングでも筋トレでも自分に合った運動で良いと思います。私はストレッチやランジ、ワイドスクワットなどをしています。しかし、無理は禁物です。朝は筋肉が固くなっているので軽めの運動の方が無理なくケガなく続けられるのでないかと思います。それでは今日は”【生活習慣を整えたい人向け】仕事前のストレッチやラジオ体操がオススメの理由”について記事にしました。